舞蹈把杆练习方法
有时候在地上直接做劈叉练习并不是那么容易，这时你就可以借助把杆的帮助完成劈叉练习和其他一些日常伸展动作。
1、向后拉伸将右腿伸直放在把杆上，左手轻轻抓住把杆，背部和右手臂一起向后弯压，直到整个背部感觉到很好的拉伸为止。向后弯压的过程中双肩保持放松，臀部用力。
2、屈膝伸展这个动作能够更好的伸展你身体，锻炼臀部周围的六块肌肉，放松肌肉，帮助你更好的完成旋转等动作。屈膝，将脚踝部分放在把杆上，如图所示，将脚弯压，臀部收紧。保持腿部的外转，并感觉到整个臀部的伸展。
3、反向分腿伸展将一条腿放在把杆上，身体向后拉伸。保持腿部的伸直，直到臀部感觉到很好的拉伸为止。
4、分腿伸展如图所示，一条腿放在把杆上，另一条腿伸展开，腿部的伸展越开越好，但要注意适可而止，不要拉伤肌肉。尽量去完成一个完分腿动作，如果能力够的话，可以尝试超级劈叉。记住双腿一定要伸直。
5、侧压伸展将一条腿放在把杆上。腿部伸直，将相对一侧的手臂压向腿部。腰部向侧面弯压，臀部不要旋转出来。坚持几秒，在伸展过程中注意调整呼吸。
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----------------------------------资料图：范冰冰据节主办方25日发布的新闻稿，第七十届戛纳节评委会由阿尔莫多瓦担任，成员包括8名来自各地的重要人，女演员范冰冰的名字也赫然在列。另一名出任评委的亚洲人是曾凭借《老男孩》夺得戛纳影展评审团大奖的韩国导演朴赞郁。本届节评审团成员还包括德国女导演玛伦·阿德、美国女演员杰西卡·查斯坦、法国女演员阿涅斯·夏薇依、美国男演员威尔·斯密斯、意大利导演保罗·索伦迪诺和法国作曲家盖布瑞·雅德。演艺看台梁静茹“你的名字是爱情”217巡回演唱会广州站将在3月4日登陆广州演艺中心。近年专心经营家庭的梁静茹将返场归来，用音乐再次讲述对生活的感悟。梁静茹被称为“暖心手”的代表之一，她的声里有甜蜜浪漫的幸福，也有苦涩无奈的伤感，听她的就像是在回味自己的青春，会有很多感触。《分手快乐》、《勇气》、《可惜不是你》、《情》……出道2年，梁静茹为华语坛贡献了多首经典情，陪伴迷度过了一次又一次感情起伏。
----------------------------------而配音演员的台词剧本就只有‘说’后面的这一句。因为演员是要把文字立体成一个人物，不同的演员对同一个剧本的理解和诠释会不一样。但配音演员只需要根据演员表演出来的感觉来配，还原当时的状态。”季冠霖说，拿到台词剧本后他们只需要熟悉，但不需要把台词背下来，所以所有的配音演员都有一个特殊技能，就是瞬间记忆非常好。“我们看一两遍基本上就能记住台词的大概，配音过程中，在演员表演的间隙，瞄一下剧本，瞬间记住两三句话，然后接着录。人世的沧桑，世事的变幻，青楼女子的心中可能有共鸣，红窗中，翠袖殷勤，银篦击节的风光后，我似乎看到了一张张苍白的脸和一双双绝望的眼睛。一生的芳华，如云烟般散去，我禁不住唏嘘，望望窗外的夜色，万家灯火点缀在无边的苍茫中，任时光的流转，也不曾改变，夜色总是如此的诱人，很有点纵身一跳的冲动，将自己融入在无边的夜色里，去体验千百年来的悲欢离合。夜已经深了，窗外飘起了细雨，浠浠沥沥，送来阵阵寒意。南国的冬总是有些暧昧的热，或许只有窗外的冷雨，才能让我从混沌中逃出，以清醒的双眼看待这个，去寻找一丝光明。月5日，第25届纯电动车、混合动力车和燃料电池车大会在深圳举行，来自中、美、日、法等2多个国家的3多家汽车、零部件厂商参展，是全球有史以来规模的一次电动汽车会议。综合技术处于全球水平的中文牌纯电动客车成为展会一大亮点。据山东中文沂星电动汽车有限公司董事局贾秉成介绍，款中文牌纯电动客车价格只有5万元，比同档次传统柴油客车售价便宜几十万；它可以同时容纳乘客86人，高峰期可容纳百余位乘客；车身两侧装载大量电瓶，只需晚上充满电，就可一次性行驶达38公里左右，且中途不用充电，而一般城市公交车一天的行程在2多公里。