太极推手
功 能：强肩、肘、腕、髋、膝等关节部位的活动能力。
方 法：双腿直立或呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转。
腰背伸展器
功 能：锻炼腰腹肌肉，强腰部柔韧性。
方 法：双手抓住伸腰训练器的两侧把手，腰部向后靠在其弯曲板 上，身体尽量向后做伸展的运动。
注意事项：伸展动作不得太大，防止肌肉拉伤或失去重心滑倒。 限用人数：2人
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------------------------------------------------记者获悉，公益曲《寻茶到黄村》奏起了武夷山九曲溪上游的寻茶恋。导演田七与武夷山星村镇黄村村总支部、茗川世府合作社理事长黄正华，茗川世府合作社监事长周泽有，副理事长叶福新一同在九曲溪上游的古茶村黄村神秘谷寻茶，重温创作公益曲《寻茶到黄村》的感受与心路历程。据悉，曲自春节前发布以来，各大主流媒体、网站、音乐网站的转发、，点击率播放率累计已达数十万次。同时吸引了很多前往武夷山旅游的游客寻茶到黄村。潘粤明挑战一人饰演两角，剧照神似“夏洛特”潘粤明挑战一人饰演两角，饰演从一场灭门中走出的双生兄弟关宏峰/关宏宇。对于剧本，潘粤明连呼过瘾，如何在性格迥异的双生兄弟之间自由转换，是对他演技的巨大挑战。主角到底是罪犯还是？立场是正义还是罪恶？潘粤明表示暂时不能泄露剧情，但结局一定会让大家意想不到。除此之外，曾塑造了“酷”邰伟的新生代演员王泷正，将在本剧中扮演支队队长。首批曝光的剧照中，潘粤明与王泷正暗流涌动的对峙，二人造型冷峻、表情微妙、亦敌亦友，全剧暗黑的风格已经初见端倪。
------------------------------------------------由戏剧大师赖声川担纲总导演总编剧，丁乃竺出任制作人，黄磊监制，陈发中担当导演的全球首部剧场互动网络情景喜剧《王子富愁记》，于1月1日在沪上剧场举行了“富愁者联盟”开机发布会。总导演赖声川、制作人丁乃竺、导演陈发中出席发布会并与现场观众进行了近距离交流。据悉，这部剧场互动网络情景喜剧，将采用边拍边播的形式实现平行空间同步观看，舞台剧与网剧的碰撞，将给观众带来一次全新的喜剧观感体验。此外，该剧的主演阵容也在此次发布会上首度公开亮相，引发媒体和现场观众极大关注。鲜少在网络发声的王菲为了这场演出录制了宣传。那么在这场乐坛盛宴中，除了主厨王菲以外，还有哪些亮点呢？舞台造价五千万梁翘柏连说五个“厉害”全国仅此一场的“幻乐一场”舞台造价五千万，可以用“孤注一掷”与“不留后路”来形容。在幕后班底上，王菲此次演唱会汇集了一众她事业上的老搭档：音乐制作人张亚东、三届《我是手》音乐总监的梁翘柏与音乐人窦颖、摇滚打击乐手刘效松……团队的保驾护航，再搭以王菲如梦似幻的空灵嗓音，更契合本次演唱会“幻乐一场”的主题。