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平衡木功 能：提高人的平衡能力，弹跳力和协调性。
方 法：主要为双臂伸展，自然行走，然后倒走返回为一次。
注意事项：使用人数可2~3人，适用于5岁以上人员使用，其安全范围为周围1500mm，锻炼者可根据自己的需求调节不同的高度以加趣味性。
压腿训练器功 能：强人体腰、腿部的肌肉力量及柔韧性，下肢疲劳。 方 法：根据自身的身高选择合适的杠高，单腿伸直放在杠上，收手拉脚尖，身体向前弯。
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-----------------------------------------------华声12月3日讯昨天，刚被美国网站TCCandler评选全球面孔第56位的SNH48成员鞠婧祎，她演唱的SOLO纯人声版的曲《每一天》PO上网之后看，引发乐评人和网友的关注。SNH48鞠婧祎被外媒评上榜后，她所演唱的一首纯人声、无伴奏版solo曲《每一天》也吸引到了国内乐评人的关注，音乐车祸现场就发微博指出：“@SNH48-鞠婧祎所演唱的纯人声版的《每一天》，音色甜美，唱出了空灵感；气息、真假音转换熟练，作为偶像手没毛病，之后加强一下声音力度，可以再拓宽她的路。无论是写作还是跨界赛车、拍，韩寒的作品总能引发关注度热议话题。岁出道，到今年34岁，韩寒坦言，他“半个人生都活在是非争议和风浪飘摇之中”。不过与上一部《后会无期》不同的是，这一次的《乘风破浪》却似乎得到了不少观众的认可。近日，作为新的文字作品《乘风破浪：拍摄全纪录》出炉，记者就此微信采访了韩寒，“虽然刺激，但也有些厌倦”，谈及争议以及过往，韩寒坦然，“现在有的时候都会梦见自己在考试，然后突然之间试卷答不出来，我就惊醒了。
------------------------------------------------前日，杨幂、赵又廷为即将于大年初三在开播的新戏《三生三世十里桃花》在上海出席开播发布会，播放片花的时候，杨幂在台下竟然双眼噙泪，这似乎不像“女汉子”大幂幂的一贯风格，对此杨幂笑着解释道：“因为白浅这个角色和我自己真的太像了。”剧中的白浅虽然位列上仙，但生性洒脱，不拘小节，是个路痴还不太会送礼搞关系，“熟悉我的人都知道，我就是个路痴，也不会送礼啊。”与这个角色接触越多，杨幂就觉得自己越懂她，甚至到了后，杨幂“感觉自己就是剧中的人物了，诠释角色的时候也更得心应手了。从调查数据看，由王家卫监制的喜剧《摆渡人》因豪华主创而颇受期待，影片主要人物的精彩表演、新奇鲜艳的视觉感受、经典感人的音乐效果及大量的精彩对白都得到观众的肯定，以舞台剧为蓝本改编的荒诞喜剧《你好，疯子。》在演员表演及剧情设置上受到好评，但过于“舞台化”的痕迹及稍欠火候的制作影响了这部影片的满意度评价，位于重点调查的六部影片之末。式奇幻《长城》为张艺谋暌违两年之后的新作，影片将传统故事与先进相结合，通过情节走向和人物塑造来凸显文化的表征，进而用文化来教育改变美国英雄，被业者称为部标准意义上的中美合拍片。