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平衡木功 能：提高人的平衡能力，弹跳力和协调性。
方 法：主要为双臂伸展，自然行走，然后倒走返回为一次。
注意事项：使用人数可2~3人，适用于5岁以上人员使用，其安全范围为周围1500mm，锻炼者可根据自己的需求调节不同的高度以加趣味性。
压腿训练器功 能：强人体腰、腿部的肌肉力量及柔韧性，下肢疲劳。 方 法：根据自身的身高选择合适的杠高，单腿伸直放在杠上，收手拉脚尖，身体向前弯。
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-----------------------------------------------网络大行业正在朝着内容健康阳光、制作严肃的正轨发展。趋势九：营销理念进一步深入人心，宣发成为关键因素216年，网络大片方自主宣发，搞出了很多“大事情”。《异类之行走的古堡》、《探魔导师》等尝试了海外渠道投放，将广告做到了纽约时代广场；《四平青年之浩哥大战古惑仔》尝试朋友圈定向广告投放：更有诸多作品，通过精准锁定目标用户进行营销等等。趋势十：网络大与院线、电视、网剧、游戏、文学以及音乐等板块打通随着网络大制片方整体水平的提高，网络大也从之前“单兵”开始和院线、游戏、网剧、文学等打通、融合。作为217年的开年大戏，由高满堂编剧、陈宝国主演的电视剧《后一张签证》将于217年1月1日登陆北京、江苏卫视。该剧讲述了二战时期驻奥地利外交官鲁怀山、签证官普济州无私帮助犹太人逃亡的历史故事。谈及为何聚焦二战欧洲战场，高满堂说：“这是一段真实的历史故事，78年前领事馆向48个犹太人发放了签证帮助他们逃亡，牵系着千万个家庭。欧洲很多文化学者和上年纪的人都了解这段历史，并评价我们人有情有义。
------------------------------------------------揭秘217春晚：喜剧界来了半壁江山今日第四次带妆彩排姜昆正在探讨春晚新相声。杜恩湖摄国人团年两大乐事：吃年夜饭看春晚春晚自1983年举办至今，已成为深受亿万人喜爱的黄金文化品牌。全家人吃年夜饭之际，一定少不了收看春晚。作为全电视综艺节目中收视率的春晚，历届台长高度重视。17年春晚，是倾注全台之力，耗时半年心血，为13亿观众以及海外华侨中华儿女欢度春节，精心打造的一台电视综艺节目制作水平的晚会。连代文雯自己也笑称，“如果说郭靖是射雕的男人，我就是穿貂的女人。”据悉，代文雯目前还是中戏大三的学生，新版《射雕》是她出演的首部电视剧作品，次出演电视剧就挑战金庸笔下经典的女性角色华筝公主，让代文雯既感到幸运也倍感压力。她表示，每个时代每个人都有对《射雕》不同的理解，“我们不奢望挑战经典，之前的几个版本也是我小时候美好的回忆，但我希望观众也能接受我们对于这部经典的全新的理解和诠释，期待能给大家带来惊喜。