太极推手
功 能：强肩、肘、腕、髋、膝等关节部位的活动能力。
方 法：双腿直立或呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转。
腰背伸展器
功 能：锻炼腰腹肌肉，强腰部柔韧性。
方 法：双手抓住伸腰训练器的两侧把手，腰部向后靠在其弯曲板 上，身体尽量向后做伸展的运动。
注意事项：伸展动作不得太大，防止肌肉拉伤或失去重心滑倒。 限用人数：2人
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------------------------------------------------一到跨年晚会扎堆，就是考验明星现场唱功的时候了。前晚几台演唱会热热闹闹唱到217年，周华健、林忆莲、陈奕迅等老牌唱将经受住了考验，年轻偶像们还是不大行。本记者王慧纯论唱功还得看老将王菲任何时候都是热点，“幻乐一场”演唱会后，有不少观众吐槽她唱功下滑，“车祸现场”，很可惜，这一状态延续到了跨年晚会上。按说她是这台晚会的杀手锏，但据现场观众：王菲并没有出现在晚会现场。观众看的是她提前录好的演出。月25日，圣诞夜晚，国内人气童星陈韵涵受邀献唱齐秦、汪苏泷、徐良山东青岛友会，现场数千名观众热情澎湃、全场座无虚席，明星艺人与丝们共同度过了一个特别的音乐圣诞夜。国内知名的音乐创作人、手汪苏泷、徐良先后登台献唱，汪苏泷连续八首曲将现场带入了一片音乐的海洋，《年轮》等经典曲目引发了全场大合唱，而超暖心的汪苏泷也头戴卡通鹿角物件惊喜亮相，带了圣诞专属版《小星星》融化了迷的心。徐良随后登台演唱了《坏女孩》等自己创作的原创单曲，成为友会的另一大看点。节目期间，明星营员们将接受冰上而又充满乐趣的技巧训练，并且每周真实冰上实境表演一次，终在短短三个月中，从零基础滑冰菜鸟蜕变为冰上翩翩起舞的“跨界冰雪王”。现场主持人介绍，节目创意方案215年底就曾在伦敦中英创意文化展上亮相。张艺谋也首执综艺担纲总导演。张艺谋在发布会现场。主办方供图谈到滑冰运动，张艺谋说上学院一年级时学过滑冰，但是因为自己打球时受过伤，所以没学会，这也成为自己的一大遗憾。
------------------------------------------------羊城晚报记者王莉由董子健、李梦领衔主演的《少年巴比伦》将于1月13日上映。片中，董子健出演不羁少年“路小路”，打架、摔车、翻墙等桥段令他没少吃苦头。而韩寒执导的《乘风破浪》也定档1月28日(大年初一)，董子健担纲主演一个“大家都知道的人物”。岁当影帝，21岁投资，董子健的“开挂人生”令人望尘莫及。出道四年有余，他却仍觉得自己是新人，喜欢被别人称呼为“小董”，观众对“小董”的认可是他开心的事。金罐加多宝浙江卫视217演唱会在此绽放，时间启动年末狂欢模式。华语天后张惠、孙燕姿点燃，实力天王郭富城热力唱跳，跑男团七只深情团聚，还有颜值担当鹿晗、导师羽泉、舞台引爆者萧敬腾、音乐才子李荣浩、双面女神田馥甄、喜剧女神贾玲，行吟诗人朴树，深情王子杨宗纬等史诗般阵容华丽登场，在超一流的声、光、电舞台上，用奇妙的创意、精心的编排、丰富的互动，为全球观众串联起一场好看、好听又好玩的“综艺狂欢”。